Wstajesz rano, zaspany idziesz do łazienki, myjesz zęby, idziesz do kuchni, parzysz kawę, robisz sobie płatki z mlekiem – stop, nie ma mleka! – czujesz się już prawie obudzony, bo musisz szybko pomyśleć, co zjeść na śniadanie, jeżeli Twój automatyczny plan składający się z kilku nawyków zawiódł. Cała przydatność nawyków polega na ich automatycznym i […]
Nasze życie składa się z ciągłych zmian, dzięki nim rozwijamy się nieustannie. Jednak jeżeli pochodzą one od nas, nie mogą polegać na jednej decyzji typu „Od jutra będę jeść zdrowiej”. Ile razy przerabialiśmy takie myślenie, tak samo jak przerabianie porażek z nimi związanych. Zmiana naszych nawyków to proces – głównie psychologiczny, który pociąga za sobą […]
Otyłość i nadwaga stają się jednymi z głównych chorób cywilizacyjnych świata. Powszechnie przyjmuje się, że uwarunkowania biologiczne genetyczne współwystępują razem z czynnikami psychospołecznymi. Innymi słowy, nasz styl życia, nieprawidłowe nawyki żywieniowe, trudności w radzeniu sobie z emocjami i kryzysami psychicznymi czy też wysoki poziom stresu z brakiem skutecznego odreagowania sprzyjają spożywaniu nadmiernej ilości pokarmów i […]